為什麼BMI正常看上去卻很胖？

提起肥胖就不得不提起BMI。高BMI值與多種健康問題有關，例如心臟病、糖尿病等，都是健康風險的重要指標。醫生常用BMI來診斷肥胖，指定治療計畫，大家最關注的應該是BMI的計算方法。

BMI重要性

在臨床中，儘管近些年提出了很多新的更全面的一些健康指標，為肥胖提供各方面的判斷。但相對而言，BMI作為一個最經典的健康指數，同時也用了很多年。BMI依然是目前臨床中一個來判斷肥胖症的主流依據，也是醫生用來疾病診斷和進行後續治療計劃的一個重要參考數據。

BMI計算

BMI計算非常簡單，要怎麼計算呢？簡單來說就是用體重除以身高的平方，就直接得到了自己的BMI。所以在日常生活中，我們完全可以自己去計算自己的BMI，拿計算器算出今天的BMI，來進行日常的一個監測，這是很重要的，也是很輕鬆很簡單的一個方法。

BMI計算公式

BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)²

範例：體重 65 公斤，身高 1.65 公尺。計算：65 ÷ (1.65)² = 23.8

計算BMI要注意的一點是，在計算過程中一定要注意這個公式中體重和身高它的單位。很多人在計算過程中弄錯了體重或身高的單位，從而導致BMI計算錯誤，從而影響了日常的一個判斷。一定要注意體重它的單位是公斤KG，也就而身高的單位是公尺。

BMI適用範圍

BMI適用於大多數成年人，但是像兒童與青少年，因為涉及到生長發育，所以還需要去結合生長曲線等來判斷，此外老年人也因為這個年齡問題，BMI的適用範圍可能在老年人身上，相對而言沒有那麼準。也有不少文獻中專門為老年人設置健康BMI範圍。目前的BMI的範圍適用於大多數的成年人。

BMI與腰圍

有些人的BMI是正常的，但為什麼看起來比較肥胖，那麼胖在那裡呢？答案是腰圍。實際上一個人是否肥胖不能僅依賴於BMI，腰圍也同樣重要。那為什麼要測量腰圍呢？因為腰圍它也是很多疾病，例如是心臟與腦血管疾病、內分泌代謝疾病的一個危險因子。腰圍越大患病風險越高，再者內分泌代謝疾病裡面有比如說代謝性綜合症，過大的腰圍也和很多這方面的疾病有關係。此外腰圍在某種程度上也能反映內臟的脂肪水平，而內臟脂肪過多也是許多慢性病的危險因子。如果單單倚靠BMI無法有效反應內臟水平。此外腰圍也能夠幫助我們進行輔助體重管理，透過定期的測量腰圍，可以監控體重的變化，並幫助制定和調整減重計畫。