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BMR計算
僅需輸入身高、體重、年齡及生理性別，即可快速計算出BMR指數及TDEE，並參考TDEE建議值參照表，了解自己的身體狀況。
你的BMR結果為
你的每日TDEE（總熱量消耗）
-
身體活動趨於靜態（幾乎沒有在運動）
坐式生活型態，如：靜臥、久坐、看電視
TDEE = BMR × 1.2
TDEE =
-
身體活動程度較低（每週有運動 1~3 天）
不太費力的基本活動，如：開車、烹飪、散步
TDEE = BMR × 1.375
TDEE =
-
身體活動程度正常（每週有運動 3~5 天）
呼吸及心跳些微加快的活動，如：掃地、拖地、逛街、健走
TDEE = BMR × 1.55
TDEE =
-
身體活動程度較高（每週有運動 6~7 天）
呼吸及心跳快速且大量流汗的活動，如：打球、騎腳踏車、有氧運動、游泳、登山
TDEE = BMR × 1.72
TDEE =
-
身體活動程度激烈(長時間運動或體力勞動工作)
長時間耗費體力的活動，如：長跑、運動訓練、競賽型運動
TDEE = BMR × 1.9
TDEE =
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